Почему съесть краба после голоден- это здоровье-www.osta.org.cn

Почему съесть краба после голоден?- Прости, почему есть крабов здоровья после голоден?(фото: куча сахара сети) осени, крабы удобрений.В этой стране, каждый сезон до осеннего равноденствия накануне, что двойной ао восемь стопы монстров есть корпуса, не знаю, сколько будет играть ходить вертикально беспорядки животных, насекомых не жадный, питание недостаточно, чтобы успокоить сердце.Эти беспорядки, как прилив цяньтан стали почти год, как природные явления.Кстати, есть крабов – технической работы, есть сложный и требует много времени, необходимо несколько раз учения испортило обучения; более 10, также неизбежно означает держаться рыбка.в телевидении сделать крабов есть темы, иностранных друзей довольно не понять, почему китайцы так одержимы съесть краба.Некоторые исследователи даже предположить, что диета с древних времен, потому что китай является нехватка продовольствия, трудно получить кусок мяса, поэтому люди вынуждены использовать ноги съедобных крабов в эти 边边角角 трудно фарш.с экологической точки зрения, такая возможность действительно существует, поскольку для китайцев, действительно нет, что животные не едят, не едят, не едят."мы действительно на земле нет не только питание животных…"(Линь Юйтан), но этот аргумент всегда были люди в китае литературной презрение.Потому что в нашей стране этой кухни, литераторы высокопоставленных лиц в честь сделать для гурманов.краб – пить хризантема ведро стихи весело, разработать для крабов "краб восемь частей" Хорошо, отнюдь не впроголодь бедные преследование, а только много еды, кто такой Йа син.Но, в конце концов, крабы, насколько высокой питательной ценности?Большинство людей только слышал о "высокой белок" легенды, другие, вероятно, все туманно.это белка, действительно так высоко?Согласно таблице данных различных пищевых ингредиентов, крабы, действительно является продукты питания с высоким содержанием белка.по 100 граммов свежих снова рассчитывать Крабовое мясо, содержание белка в около 15 – 18% песо.Эта цифра выглядит, как курица, говядина на 20% выше, но связанным не.Потому что Крабовое мясо особенно высоким содержанием влаги, особенно низким содержанием жира, так что, если в соответствии с сухого веса для расчета содержания белка, это довольно значительное, приходится 70%~90% сухого веса.Эта высота, но другие продукты трудно достичь.соя, говорит, что она с высоким содержанием белка, курица улыбнулся.сухой вес 黄豆中 белка приходится около 40%, а курица без кожи, в 70% белка до сухого веса, как, например, куриная грудка является образцом повседневной продукты питания с высоким содержанием белка.курица, говорит, что она с высоким содержанием белка, крабы улыбнулся.Согласно американской еды состав данных из базы данных, содержание белка в морской краб мясо около 18%, а около 80% содержания влаги, по сухому весу, Крабовое мясо, высокое содержание белка до 90%.Даже если крабовые и т.д. все приходится рассчитывать на часть белка сухого веса, также высокая доля достигает 70%.Так что, если много Крабовое мясо на потребление, пищеварительные протеазы, спрос будет значительной.если в будние дни белковых продуктов питания едят меньше работы для Сил, не слишком протеазы, вдруг есть туда много Крабовое мясо, пищеварительной системы, это будет большой проблемой.краб мясо содержит более богатый содержание кальция, магния, также очень высокий.например, краб содержания кальция в молоко в более высокого уровня, некоторые разновидности могут до 200mg 100г выше.Кроме того, краб, цинк, селен, йода и других микроэлементов также довольно высоким, и, в частности, селен, гораздо выше, чем обычных мясо уровня.мясо краба в содержание холестерина, чем мясо, печень животных почти висцерального уровня.в котором крабовые содержание холестерина, чем Крабовое мясо.хотя люди едят яйца, когда всегда очень стеснения холестерина, но когда есть такие опасения редко пищу крабов, также почти никто не готов отдать это вкусный крабовые, возможно, потому, что питание в настоящее время бесстрашный.сказал, что здесь люди, возможно, будет в целом на крабов питательные свойства есть общее понимание: Высокий белок, с низким содержанием жира, без крахмала.высокий уровень холестерина, витамин А богатый кальция, магния, много, много, много йода и селена, витамин в1 не менее, пищевые волокна.такие продукты питания, если использовать в качестве еды?Может есть друг сказал: кто бы взял краба, таких, как дерево, морепродукты, когда еды?Не говори, такие люди есть.жителей прибрежных районов, ужин съесть немного рыбы и крабов, креветок, моллюсков, добавить немного овощей, выпить немного вина, что не редкость.не имеющих выхода к морю, иногда даже жителей, есть большой шанс морепродукты дерево, также не может упустить, всегда держит "Позвольте мне один раз можно съесть" истины, ненавижу не помог стены в стену, где может съесть чашку риса, затем медленно крабы, креветки – приветствие?Но есть, такие результаты, как правило, до голода, тело становится тоньше.Это потому, что крабы, креветки – воды, таких, как, в частности, меньше жирных продуктов, содержащих больше энергии, воды, является относительно низким, но продукты питания с высоким содержанием белка в течение короткого периода времени в результате сытости, но довольно сильная.Даже крабы есть два корпуса, пойти после двух чисто мясо только 8, около 400 граммов, содержащие белок может удовлетворить 60 – 70 граммов, взрослый человек в день нужно количество энергии, содержащие только около 400 ккал, и мужчина ужин обычно ест (800 тыс далеки от карты).добавить немного овощей, также являются низкие энергии пищи.Плюс белка имеет очень сильный тепловой эффект, из которых 30% энергии станет Тепло исходит фактического использования, были тела меньше.Так что мы сможем понять, многие люди не едят, а большой морепродукты дерево, чувствовал себя очень сытый, через два или три часа почувствовал голод.в последний раз пойти в шэньчжэнь, мужчина средних лет, спрашивает, как я, чтобы набрать вес?Я ем много мяса, ах, но всегда так.Помимо работы, помимо его труд, лично я предположить, в значительной степени, и его привычки в еде немного отношения.Он любит морепродукты рыбы, в основном, вечер не едят продукты питания для водных продуктов, когда ужин.Потому что боятся пить пиво с морепродуктами или фрукты вредно для здоровья, только несколько глотков напитка, ещё несколько экспорт овощей.в этом есть права, возможно, естественно, не слишком жирный.если в морепродукты дерево, в то же время с немного риса или каша, не подверженных избыток белка в проблемы и после еды, не голоден.Потому что есть крахмал, белок "разбавления" не так плотно в желудочно – кишечного, также не слишком много энергии тратится в качестве пищеварительного тракта, а также снижает нагрузку на почки и печень, тело, чтобы чувствовать себя более комфортно, проще.Так что, будь то крабы, креветки и Мидии, вкусной рыбы и мяса, не подходит, когда обед.в нашей стране каждый день пищевые руководства рекомендовать соответствующее количество воды, продуктов является 75 – 100 граммов, преобразованы в вас крабы, вероятно, можно съесть максимум 250 граммов краб.независимо от того, насколько вкусные крабов, также не еду три или четыре крабы, его просто как блюдо, в координации с другими пользоваться питание вместе, только самый мудрый.если, правда, обратите внимание на здоровье, или должны соблюдать "зерна для приемных", в принципе, даже если есть половина чаша продуктом, чем один морепродукты дерево будет полезно для здоровья.Некоторые нужно похудеть, человек может счастливо и гурманов и думаю: может, мир может похудеть, и так хорошо, что?Есть вещи, конечно, не идеальна.Потому что морепродукты дерево, они также много неприятностей.Во – первых, если каждый день так просто, и, возможно, предложить подагра большие неприятности.Исследования показывают, что потребление рыбы, морепродуктов и риск подагры имеет тесные отношения между; во – вторых, если пищеварительной системы достаточно сильной, также легко привлечь боль в животе, диарея, бактериальное пищевое отравление, такие неприятности.Эти проблемы безопасности, мы сегодня не сказать больше, все понимаю… пекин продовольствия, питания и здоровья человека высокотехнологичного центра инноваций мест ученые китай питания ассоциации развития здравоохранения и медицинского образования Китайской ассоциации науки питания китайская ассоциация по науке и технике нанять экспертов первого места распространения одним из продуктов сельскохозяйственного университета доктор наук Китая фан Чжихун желаю вам и вашей семьи и друзей мира, здоровья и счастья![информации] оригинальные заголовки фанат Чжихун питания Департамент № подписания автор (фотография: куча людей высоко оценивает высоко оценивает сахар сети)

为什么吃螃蟹后觉得饿?-搜狐健康   为什么吃螃蟹后觉得饿?      (图片来源:堆糖网)   秋风起,螃蟹肥。在这个国度里,每到秋分时节前夕,那个双鳌八足的有壳怪物,不知道会骚动起多少直立行走动物体内的馋虫,不食之不足以慰寸心。这种骚动就像钱塘大潮一样,几乎成为一种年度自然现象。   说起来,吃螃蟹是个技术活儿,吃法复杂又费时,需要多次学习演练;大快朵颐之余,还难免十指沾腥。在电视台做食蟹话题时,外国朋友颇不理解,中国人为什么那么执着于吃螃蟹。有些饮食研究者甚至推测,是因为中国自古食物匮乏,大块肉难以获得,于是人们不得不利用螃蟹腿里这些边边角角食用困难的碎肉。   从生态角度来说,这种可能性的确存在,因为对中国人来说,确实没有什么动物不敢吃,不能吃,不善吃的。“吾们实在为地球上唯一无所不食的动物…”(林语堂)但是这种说法一向被中国的文人们所鄙夷不屑。因为在我们这个美食之国,文人墨客达官贵人都以做个美食家为莫大荣耀。食蟹饮酒赏菊斗诗的乐趣,为吃螃蟹精心制作“蟹八件”的精细,绝非饿得半死的贫者的追求,而只有食物丰足的人,才有那种雅兴。   不过,说来说去,螃蟹到底有多高的营养价值呢?   大部分人只听说过“高蛋白”的传说,其他大概都语焉不详了。它的蛋白质,真的有那么高?   按各食物成分表的数据,螃蟹的确算是一种高蛋白的食品。   按鲜重来算, 100克蟹肉中的蛋白质含量大约是15%-18%。这个数值看起来,还不如鸡肉、牛肉的20%高,但细算起来却不然。因为蟹肉的水分含量特别高,脂肪含量特别低,所以 如果按照干重计算,它的蛋白质含量相当可观,占干重的70%~90%。这个高度,可是其他食物很难达到的。   黄豆说它高蛋白,鸡肉笑了。   黄豆中的蛋白质约占干重的40%,而去皮鸡肉中的蛋白质最多可达干重的70%,如 鸡胸肉就是日常高蛋白食品的典范。   鸡肉说它高蛋白,螃蟹笑了。   按美国食物成分数据库的数据,海蟹肉中的蛋白质含量约为18%,而水分含量约80%,按干重计算,蟹肉的蛋白质含量高达90%。 即便把蟹黄等部分都算上,蛋白质占干重的比例也高达70%以上。   所以说,如果大量摄入蟹肉,对消化道里的蛋白酶的需求就会很大。   如果平日蛋白质食物吃得少,蛋白酶工作不太给力, 突然吃进去大量蟹肉,对消化系统来说会是一个相当大的挑战。   蟹   肉中含有 较为丰富的镁元素,钙含量也很高。比如说,河蟹中的钙含量超过牛奶中的水平,有的品种能高达200mg 100g以上。   此   外,蟹的 锌、硒、碘等微量元素的含量也相当高,特别是硒元素,远远高于普通肉类的水平。   蟹   肉中的 胆固醇含量高于肉类,接近肝脏等动物内脏的水平。其中蟹黄的胆固醇含量高于蟹肉。尽管人们吃鸡蛋的时候总是对胆固醇十分顾忌,但吃蟹的时候很少有这种担心,也几乎没有人愿意放弃那美味的蟹黄,或许是因为美食当前无所畏惧的缘故吧。   说   到这里,人们可能就会对螃蟹的整体营养特性有了一个大致的了解: 高蛋白,低脂肪,没有淀粉。胆固醇高,维生素A丰富,钙多,镁多,硒碘多,维生素B1少,没有膳食纤维。   这样的食物,如果拿来当饭吃,会怎样?   可能会有朋友说:   谁会拿螃蟹之类的河鲜海鲜当饭吃?别说,这种人还真有。沿海居民,晚餐时吃点鱼虾蟹贝,加点蔬菜,再喝点小酒,并不是稀罕的事情。   即便内陆居民,偶尔有个大吃海鲜河鲜的机会,也绝不能放过,总抱着“让我一次吃个够”的道理,恨不得扶墙进扶墙出,哪里还能先吃一碗米饭,再慢悠悠地招呼螃蟹虾贝们?   不过,这样吃的结果,往往是提前饥饿,身体变瘦。   这是因为   螃蟹、虾贝之类的水产品,脂肪特别少,水分比较大,含能量是比较低的,但高蛋白食物在短时间内产生的饱感却比较强。即便吃两斤螃蟹,去壳之后的纯肉只有8两多,大约400克,含蛋白质60-70克,能满足一个成年男人一天的需要量,含能量却只有400千卡左右,和一个男人晚餐通常的食量(800多千卡)相去甚远。 加上一点蔬菜,也都是低能量食物。再加上蛋白质具有很强的热效应,其中30%的能量还会变成热量发散出来,实际被身体所利用的就更少。   所以   我们就能够理解,很多人不吃饭而大吃海鲜河鲜,当时觉得挺饱,过两三个小时就觉得饥饿。   上次去深圳,一位中年男士就问我,如何才能增肥呢?我吃得不少啊,但总是这么清瘦。   除了他工作操劳之外,我个人推测,很大程度上,和他的饮食习惯有点关系。他热爱海鲜鱼类,晚上基本上不吃主食,以水产品当饭。因为担心喝啤酒配海鲜或水果有害健康,只喝几小口白酒,再吃几口蔬菜。按这样的吃法,自然不太可能长胖。   如果在吃海鲜河鲜的同时配合一些米饭或粥,既不容易发生蛋白质过量的问题,又不会在食后感到饿。因为有了淀粉的“稀释”,蛋白质不会那么密集地进入胃肠,也不会过多地作为能量被浪费,同时又减轻了消化道和肝脏、肾脏的负担,能让身体感觉更舒服、更轻松一些。   所以,无论是螃蟹、虾、贝、各种美味鱼类和瘦肉,都不适合当饭吃。 按我国膳食指南的推荐,每天的水产品合适数量是75-100克,换算成螃蟹来说,大概最多可以吃250克河蟹。   无论螃蟹多么美味,也不能一顿三四个大闸蟹,把它仅仅当成一道菜,配合其他食物一起享用,才是最明智的。若真的讲究养生,还是要遵循“五谷为养”的原则,哪怕吃半碗主食,也比单吃海鲜河鲜要有利于健康。   有些需要减肥的人可能会开心地想:又能美食,又能减肥,天下还有这么好的事情?   十全十美的事情当然不会有。因为海鲜河鲜们的麻烦也不少。   首先,如果三天两头如此大快朵颐,还有可能招来痛风的大麻烦呢。研究表明,海鲜河鲜的摄入量和痛风风险之间有密切关系;其次,如果消化系统不够坚强,还容易引来腹痛腹泻、细菌性食物中毒之类的麻烦。这些安全问题,咱们今儿就不多说了,大家都懂的……   北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家   中国营养学会理事   中国健康促进与健康教育协会理事   中国科协聘营养科学传播首席专家之一   中国农业大学食品科学博士 范志红   祝您和您的亲友平安、健康、快乐!   【范志红原创营养信息】系头条号签约作者   (图片来源:堆糖网)   赞赏   人赞赏相关的主题文章:

« »

Comments closed.