多喝水也是何冠的养生秘诀 倪夏莲胜日本新星 朱茵节目聊周星驰

名中医52岁仍皮肤白皙紧致 来看她的养生之道–重庆频道–人民网   日前,本报关于《偏爱“重口味”小心疾病来找你》的报道,引起了很多市民的共鸣。那该怎么吃?口味与健康之间该怎么平衡?10月13日,记者采访了重庆市首届优秀青年中医、中医科主任医师何冠,看看她的饮食之道。   何冠今年52岁,在市中西医结合医院门诊部,记者看到她皮肤白皙紧致有光泽,一点也看不出实际年龄。   说起饮食之道,何冠总结为一点:饮食清淡,“这是很重要的养生原则。”何冠说,现在正值秋季,更应该多吃一些清润、温润为主的食物。   “我早餐从不吃小面。”与大部分重庆人不同,何冠的早餐以食粥为主。“秋季要防秋燥,以养阴为主。”她会在粥里加入百合、莲子。何冠解释说,百合养肺,莲子健脾,具有滋润的作用,还可以放一把黑芝麻。除了粥,何冠的早餐还包括一个白水煮鸡蛋、馒头或包子。   何冠喜欢喝汤,尤其爱在汤里加入蘑菇作为配料,此外,冬瓜百合汤、鲫鱼豆腐汤也是她饭桌上的“常客”。   多喝水也是何冠的养生秘诀。她说,干燥的秋冬季,每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。   入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。因此,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。何冠说,盐有清热、凉血、解毒的作用,所以清晨起床后,她会空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。而蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10-20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。 (责编:秦洁、张?)相关的主题文章:

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